Цю тему навряд чи можна віднести до розряду популярних. Її не дуже-то люблять обговорювати, можливо, тому, що клімакс - передвісник старості, що невблаганно наближається, і подібно до неї він нерідко буває пов'язаний з багатьма неприємними речами: тут тобі і нездужання, і пригнічений емоційний стан, і далеко не радісні зміни в зовнішності... Але ми не почнемо вдаватися до зайвих подробиць, а просто дамо трохи інформації, яка, безперечно, буде цікава не тільки тим, хто зараз вже переживає цей непростий період, але і жінкам, що наближаються до "критичного" віку.
У різних типів жінок клімакс протікає по-різному. Крихкі створення з дефіцитом ваги, швидше за все, страждатимуть від проявів остеопорозу, психоемоційних порушень. Жінок з надмірною вагою почнуть турбувати головні болі, гіпертонія, ожиріння. Якщо в молодості ви стикалися з порушенням циклу, передменструальним синдромом, безпліддям, будьте готові до того, що клімакс у вас може проходити важко.
Тяжкість клімактеричних симптомів багато в чому залежить і від генетично обумовленого темпу скорочення вироблення естрогену. Чим він повільніший, тим менше неспокою доставлятимуть жінці прояву клімаксу.
Вік, в якому починається менопауза, найчастіше визначається генетично. Учені виявили ген, відповідальний за раннє настання клімаксу. В молодості він активізує діяльність яєчників, які як би "передчасно витрачають свій ресурс". Надалі це приводить до ранньої менопаузи. Так, щоб уникнути бездітності, жінкам, в роду яких є випадки раннього клімаксу, рекомендується раніше обзаводитися сім'єю.
Куріння наближає настання клімаксу. Такий вивід був зроблений групою американських лікарів, які, зокрема, встановили, що викурювання більше 15 сигарет в добу скорочує репродуктивний вік приблизно на 2 роки. Ранньому клімаксу може також сприяти неякісне і (увага пані, що постійно сидять на дієті!) недостатнє живлення. А ось якщо жінка тривалий час користувалася гормональними контрацептивами, то менопауза, навпаки, наступає декілька пізніше.
Своєчасна "профілактика" неминучих вікових змін може пом'якшити цілий ряд негативних симптомів, а нерідко і зовсім позбавити жінок від них. Ось деякі рекомендації, які допоможуть вам "пережити" клімакс з найменшими труднощами:
· Регулярно перевіряйте рівень холестерину в крові - це допоможе понизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, що нерідко виникають або загострюються саме в цей період.
· З цією ж метою регулярно (хоч би раз на тиждень) вимірюйте артеріальний тиск в уранішній і вечірній час.
· Зробіть аналіз крові на зміст цукру, щоб встановити, чи немає у вас прихованої форми діабету.
· Пройдіть дослідження щільності кісткової тканини з метою виявлення остеопорозу на ранній стадії.
· Зробіть мамограму і щомісячно самостійно контролюйте стан грудей.
· Стежите за своєю вагою, підтримуючи його на оптимальному рівні помірним живленням з обмеженням тваринних жирів, вуглеводів, солі і алкоголю. Прагніть не допускати різких коливань ваги.
· Кидайте палити. Якщо ж вам це не під силу, то хоч би обмежте кількість викурюваних сигарет.
· Відвідаєте гінеколога для загального огляду і ультразвукового дослідження репродуктивних органів.
· Якщо до цих пір ви не займалися спортом - самий час почати. Проте учите, що навантаження мають бути дуже щадними. Перший час заняття краще проводити під спостереженням фахівця. Чималу користь принесуть і піші прогулянки - як мінімум по 30 хвилин 5 разів на тиждень.
Замісна гормональна терапія, звичайно, не панацея, але вона дійсно допомагає пом'якшити протікання клімаксу і дає можливість попередити розвиток серйозної патології. Правильно підібрані за допомогою лікаря препарати активно протидіють процесам старіння, дозволяючи зберегти здоров'я і працездатність. Природно, все це підвищує якість життя сучасної жінки в зрілому віці.
Не варто забувати про контрацепцію! Навіть якщо місячні наступають з великими перервами, ризик небажаної вагітності все ж таки зберігається. Не турбуватися можна лише в тому випадку, якщо місячних немає вже більше року.
Психологічний стан в період клімаксу не менш важливий, чим фізичне. У цьому віці відбуваються багато серйозних змін - від різкого посилення зовнішніх ознак старіння до порушення звичного життєвого устрою (типовий приклад: діти зростають і покидають рідну домівку), - які буває важко прийняти. На жаль, все це неминуче, і ми нічого не виправимо, постійно думаючи про те, що відбулося, і засмучуючись про втрачений. Більш того, загальний стан може навіть погіршати. Потрібно "підкоригувати" життєві установки і постаратися прийняти зміни, що відбуваються. Адже клімакс - це не кінець життя. Так, ми позбавляємося багатьох привілеїв молодості, але ми також і багато чого набуваємо: життєвий досвід, мудрість, адекватність сприйняття, нарешті, час, вільний від домашніх турбот і переживань, - адже діти вже виросли і у нас є можливість зайнятися собою і здійснити давні бажання і мрії. Одні словом, чи буде осінь нашого життя дійсно золотою, залежить тільки від нас!